帝王切開の退院後に気をつけたい5つの家事と動作|無理せず回復を優先してね

帝王切開で退院した直後の体はもちろん、傷もまだまだ回復途中😌「家事くらい大丈夫…?」と思って動くと、痛みや負担が出やすいんです💦
今回は、退院後に特に気をつけたい動作や家事を5つまとめました📚✨
退院後の生活をイメージできますか?
帝王切開での出産後、退院するとすぐに日常生活が始まります。
最初の1週間は家族が手伝ってくれても、その後は一人で赤ちゃんのお世話と家事を担うママも少なくありません。(最初からワンオペというママも…😣)
しかし退院直後はまだ傷の痛みが強く、無理をすると回復が遅れたり、傷に負担がかかることもあります。
家事や育児をこなす中で「痛みが出やすい動作」を知っておくことが大切です👇✨
何気ない家事や動作も身体には負担
お腹に傷があるため『腹圧がかかるような動き』や『身体を捻る動作』は退院後も痛みにつながりやすいです😵
特に注意したい5つの動きをご紹介します。
注意が必要な5つの動作
① 床からの起き上がり
お腹に力が入りやすく、痛みを感じやすい。
「ベッドでの就寝の方が立ち上がりが楽」というママのお声が多いです😊
だからといって布団派の人がベッドを買う必要はないけれど、起き上がりに痛みがあるうちは、できるだけ横になって安静を心がけましょう💤✨
② 料理
キッチン台にお腹があたりやすく、左右に身体を捻ってあれを取ってこれを取って…ちょっと屈んで食器を洗って…🍽️🌀
その微妙な上半身の捻りと屈む動きが痛みやすいので、注意が必要です⚠️
③ 洗濯
洗濯機の中から屈んで洗濯物を取り出したり、干すときに背伸びをしたりする動作は傷に負担がかかります💦
さらに水仕事は体を冷やしやすく、産後の体調不良にもつながりやすいため、控えられると◎
④ ゴミ捨て
ゴミをまとめたり重い袋を持ち上げると中腰や立ち座りの動作が増えて辛い…😭
シンクや排水溝掃除は、余計にかがむ動作が多いため避けたいところです💦
⑤ お風呂掃除
浴槽の端まで腕を伸ばしたり屈んで洗う姿勢は、産後の体には大きな負担⚡️
産後1ヶ月間はお風呂に入れないママも多いため、尚更パパにお願いしたいところです👨🏻🙏
結論: 家事はツラい!
産後1ヶ月は「家事は無理」「家事はできなくて当たり前」と考えて大丈夫です👌
本当に『安静』が大事なんです…!!!安静にすることで身体の回復や傷の治りが早くなります✨
できる限り赤ちゃんのお世話だけに専念し、家事はパートナーや家族にお願いしましょう。
もし家族のサポートが難しい場合は、産後ケアサービスや家事代行など地域の支援を調べて利用するのもおすすめです👍✨
誰かの力を借りることは「甘え」ではなく、あなたの体を守るために必要な選択です。
安静にすることを頑張ってほしいなと思います。
1ヶ月健診後は傷あとケアを
まずは無理をせず、しっかり安静に過ごすことが何より大切です😌
その後、1ヶ月健診で傷あとが順調に回復していることを確認できたら、衣類との擦れや乾燥などの刺激から傷あとをやさしく「保護」し、「保湿」で皮膚のバリア機能をサポートしながらケアを続けることをおすすめします✨
Good job meでは、毎日の傷あとケアをサポートするアイテムとして、帝王切開の傷あとケアテープとFACE & BODY MILKをご用意していますので、ぜひお役立てください。
ご自身のペースで、心と体をいたわりながら傷あとケアも続けてみてくださいね🙌💫
この記事について
この記事は、助産師監修のもと、株式会社Good job meの杉山が執筆・イラストを担当しました😊🎨✨
これから出産を迎える方や、産後を過ごされている方にとって、少しでも安心につながる情報をお届けできれば幸いです💐
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